Savjeti kako sačuvati dobar vid
Naše oči nisu samo ogledalo duše, one su i jedan od najvažnijih organa koje imamo te su zaslužne za, vjerojatno, najkorisniji osjet, vid. Zbog toga ih je izuzetno važno čuvati i štititi kako bismo što duže uživali u dobrom i pouzdanom vidu.
Kako biste mogli sačuvati dobar vid, dijelimo s vama nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći u toj misiji.
Uvrstite u svoju prehranu hranu bogatu Omegom 3
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribama kao što su tuna, losos, skuša i sardine, mogu pomoći u smanjenju rizika od suhih očiju i očnih bolesti kao što su makularna degeneracija i katarakta. Stoga, probajte u svoj tjedni plan prehrane uvrstiti barem jednom do dva puta riblje jelo.
Ako pak niste ljubitelj ribljih specijaliteta, razmislite o uzimanju dodataka prehrani s ribljim uljem ili drugih dodataka prehrani koji sadrže omega 3 masne kiseline, poput ulja crnih sjemenki ili lanenog sjemena.
Povećajte unos antioksidansa
Hrana bogata antioksidansima čuva organizam od oksidacijskog stresa i neutralizira štetan učinak slobodnih radikala na ljudski organizam. Isto tako, ta hrana je bogata i vitaminima C, A i E koji pomažu pri očuvanju vida pa je za dobar vid potrebno u svoju prehranu uvrstiti dovoljno povrća i voća, kao primjerice, špinat, kelj, brokulu, tikvice, grašak, avokado, borovnice, aroniju, itd.
Vodite računa o razini šećera u krvi
Dijabetes nije samo tihi ubojica već može dovesti i do dijabetičke bolesti oka, glaukoma, te naposljetku i potpunog gubitka vida. Zbog toga je veoma važno održavati razinu šećera u krvi i tako smanjiti vjerojatnost oboljenja od dijabetesa tipa 2, čime ćete zaštiti zdravlje svojih očiju i sačuvati vid.
Nikada nemojte koristiti staru šminku za oči
Ako ste vašu šminku za oči, kao primjerice, maskaru, prvi put upotrijebili prije četiri mjeseca i još je imate u svom odjeljku za šminku, učinite svojim očima uslugu i bacite staru maskaru odmah.
Isto tako, olovke za oči redovno šiljite te ne stavljajte olovku na unutarnju stranu kapka. Ako pak primijetite da su vam oči nadražene nakon što ste nanijeli šminku, obavezno ju prestanite koristiti, barem za neko vrijeme.
Također, nikada nemojte dijeliti šminku s drugima te uvijek očistite svoje lice prije, kao i poslije, nanošenja šminke.
Zaštitite oči sunčanim naočalama
Sunčane naočale nisu samo neizostavni modni dodatak već su i odlična zaštita očiju od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti.
Izlaganje očiju ultraljubičastim (UV) zrakama tijekom bilo kojeg doba godine može dovesti do katarakte ili starosne makularne degeneracije (AMD).
Kako biste bili sigurni da su vaše oči pravilno zaštićene, veoma je važno odabrati sunčane naočale koje blokiraju 99 % do 100 % UVA i UVB zraka stoga obratite pozornost na to prije nego se odlučite da je vrijeme za kupnju novih očala.
Izbjegavajte pretjerano gledanje raznih ekrana
Televizori, tableti, pametni telefoni, prijenosna računala, stolna računala, popis ide u nedogled. Živimo u digitalnom dobu u kojem dominiraju ekrani svih oblika i dimenzija.
Ako želite sačuvati svoj vid, trebate povesti računa o vremenu koje provodite u gledanju u ekrane. Naime, predugo gledanje u ekran može dovesti do naprezanja očiju, zamagljenog vida, suhih očiju, glavobolje, a može dovesti i do problema s fokusiranjem na daljinu.
Ako pak zbog posla morate koristiti računar, uložite u kvalitetniji monitor koji se sastoji od anti-glare zaštite.
Povedite računa o kvalitetnoj rasvjeti
Koliko za vaš vid nije dobro da se vaše oči naprežu u zatamnjenim ili mračnim prostorijama, toliko nije dobro ni ako su vaše oči izložene lošoj rasvjeti. Stoga, kako biste zaštitili svoje oči, uložite u kvalitetnu rasvjetu koja će pružati dovoljno svjetline u prostorijama u kojima boravite.
Odmorite oči od svakodnevnog naprezanja
Tijekom radnog vremena napravite nekoliko višeminutnih pauza prilikom kojih ćete zatvoriti oči i odmoriti ih od naprezanja. Ako vam obaveze dopuštaju, nakon napornog radnog dana, probajte jedan dio vremena provesti u prirodi, okruženi drvećem i cvijećem.
Redovno provodite očne preglede
Kao što sam podnaslov govori, ne zanemarujte redovne očne preglede.
Tu vam može pomoći i optika JO-JO koja svojim posjetiteljima nudi mogućnost besplatnog očnog pregleda koji se sastoji od nekoliko testova koji uključuju digitalno određivanje dioptrije, test vidne oštrine, kao i refrakciju tijekom koje pomoću probnih okvira i stakalaca se određuje točna dioptrija.
Ako budete slijedili gore nabrojane savjete, na pravom ste putu da sačuvate dobar vid koji će vam pomoći u svakodnevnim životnim aktivnostima i radu.